5ท่านอนนอนท่าไหนเหมาะสำหรับคุณ

5ท่านอนนอนท่าไหนเหมาะสำหรับคุณ ท่านอนแต่ละท่าไม่ว่าจะเป็น นอนหงาย นอนคว่ำ นอนตะแคงซ้าย นอนตะแคงขวา มีข้อดีและข้อเสียแล้วท่านอนไหนเหมาะสำหรับคุณ #5ท่านอนนอนท่าไหนเหมาะสำหรับคุณ

5ท่านอนนอนท่าไหนเหมาะสำหรับคุณ 

การนอนหลับเป็นการพักผ่อนร่างกายที่สำคัญ ท่านอนก็ส่งผลต่อการนอนหลับ บางคนมีอาการนอนกรนหากนอนหงายก็อาจทำให้นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เนื่องจาก อาจหลับๆตื่นๆเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แล้วท่านอนแต่ละท่าให้มีข้อดีและข้อเสียอย่างไรและเหมาะกับใคร

1.นอนหงาย ส่งผลดีต่อคนที่มีสุขภาพดีทำให้หายใจได้สะดวกขณะหลับ และทำให้อวัยวะต่างๆไม่ต้องคดงอทำให้ไม่ปวดคอ ปวดหลัง แต่ก็มีข้อเสีย สำหรับคนนอนกรนที่มีการหยุดหายใจขณะหลับ การนอนหงายอาจทำให้มีภาวะการหยุดหายใจ ทำให้สะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยๆส่งผลให้นอนไม่พอ และยังมีอีกหลายโรคที่ไม่เหมาะในการนอนหงาย

2.นอนคว่ำ การนอนคว่ำช่วยแก้อาการนอนกรนได้ แต่การนอนคว่ำอาจนำไปสู่อาการปวดคอ รวมทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่หรือส่วนบนตึงจากการถูกกดทับ เพราะฉะนั้นต้องเลือกท่านอนให้เหมาะกับตัวเรา

3. นอนตะแคงซ้าย ท่านอนตะแคงซ้ายมีความสำคัญต่อการแก้ไขอาการนอนกรน และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีมากขึ้น แต่ท่านอนตะแคงด้านซ้ายอวัยวะภายในทรวงอกจะขยับได้ ความดันที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ หัวใจอาจตอบสนองต่อความดันโดยกระตุ้นไตทำให้ปวดปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน

4. นอนตะแคงขวา ท่านอนตะแคงขวาช่วยหลีกเลี่ยงผลกระทบของการนอนหงาย อาการนอนกรน ความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ การนอนตะแคงขวาอาจทำให้เกิดการกดทับที่เส้นประสาทแขนขวา อาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่ขวาและสะโพกด้านขวา

5. นอนท่านั่ง การยกหัวระหว่างการนอนหลับอาจลดความเสี่ยงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่ท่านี้อาจส่งผลให้มีอาการปวดต้นคอ ปวดหลัง ปวดสะโพกได้

แต่ละคนอาจมีปัญหาสุขภาพหรือความเหมาะสมในท่านอนที่แตกต่างกันออกไป แล้วท่านอนแบบไหนเหมาะสำหรับท่านมากสุดครับ

บทความที่เกี่ยวข้อง

• 9อาหารช่วยให้หน้าเด็ก

ขอขอบคุณ

• ข้อมูล ข้อดี-ข้อเสีย ของ “ท่านอน” แต่ละท่า
• ภาพ Pixabay

 1,042 total views,  2 views today